Jump Squat

jump squat
  • 15-20 herhalingen
  • Voer 2-3 series per oefening uit
  • Neem 1 min rust tussen de series
  1. Sta met je voeten schouderbreedte uit elkaar en de tenen wijzen iets naar buiten.
  2. Buig je knieën, waarbij je met de billen naar achteren zakt, alsof je op een stoel gaat zitten.
  3. Spring vanuit deze positie recht omhoog.
  4. Land met je knieën licht gebogen en ga terug in de squat positie
  5. Herhaal dit totdat de set is voltooid.
  • Deelname is volledig op eigen risico
  • Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
  • Doe de oefeningen op eigen niveau
  • Houdt voldoende afstand van je mede sporters

www.fysiowymbrits.nl

fysiowymbrits logo