• 15-20 herhalingen
• Voer 2-3 series per oefening uit
• Neem 1 min rust tussen de series

1. plaats je handen achter je op een muurtje/ brug o.i.d., zodat je vingers naar voren wijzen.
2. Strek je benen en begin met het buigen van je ellebogen.
3. Laat je lichaam zakken tot je armen in een hoek van 90 graden staan.
4. Til je lichaam weer omhoog tot je armen recht zijn.
5. Herhaal.

Tip: is dit een te zware oefening? Buig dan je knieën zoals op de foto hieronder.