Worm walk

worm walk
  • 10 herhalingen
  • Voer 2-3 series per oefening uit
  • Neem 1 min rust tussen de series
  1. Ga rechtop staan met je voeten schouderbreedte uit elkaar.
  2. Buig voorover en raak de vloer aan met je handpalmen
  3. Loop op je handen vooruit, voor zover je kunt terwijl je de benen(knieën) recht houdt, pauzeer even in de plank.
  4. Loop terug naar de startpositie middels met je voeten naar voren te lopen ( gestrekte knieen).
  5. Herhaal
  • Deelname is volledig op eigen risico
  • Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
  • Doe de oefeningen op eigen niveau
  • Houdt voldoende afstand van je mede sporters

www.fysiowymbrits.nl

fysiowymbrits logo