Calf raise

Sta met je romp rechtop, hef 1 been.
Hef je hak van het andere been van de grond en span je kuit aan.
Keer terug naar de startpositie, door langzaam je hiel te verlagen en herhaal. Wissel na 10 herhalingen.

Deelname is volledig op eigen risico
Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
Doe de oefeningen op eigen niveau
Houdt voldoende afstand van je mede sporters