Bow extension

Sta recht met je voeten breed en houd je handen boven je hoofd.
Breng beide handen en knie explosief naar elkaar toe. Strek je been iedere keer goed naar achteren.
Herhaal 10 keer en wissel dan van kant.

Deelname is volledig op eigen risico
Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
Doe de oefeningen op eigen niveau
Houdt voldoende afstand van je mede sporters