• 8-10 herhalingen
• Voer 2-3 series per oefening uit
• Neem 1 min rust tussen de series

1. Begin in een hoge plank positie; zet je handen op de grond, vlak onder je borst en je voeten onder je heupen.
2. Breng je duim en wijsvinger van beide handen samen en plaats ze zo recht mogelijk onder je borst zodat je een diamant (of driehoek) vormt.
3. Breng vervolgens je borst naar de grond en zorg ervoor dat je ellebogen naar achter zijn gericht, naar je voeten. Zorg dat je ongeveer 15 centimeter boven de grond bent en duw jezelf vervolgens weer naar boven, weg van de vloer.

* Is de oefening te zwaar? Plaats je handen op schouder breedte of i.p.v. tenen op knieën.