Schaatswindmolen

Schaatswindmolen
  • 15-20 herhalingen
  • Voer 2-3 series per oefening uit
  • Neem 1 min rust tussen de series
  1. Spring naar rechts, buig je rechterknie en breng je linkervoet achter je. Draai je torso naar rechts en raak de vloer aan met je linkerhand.
  2. Spring naar links, buig je linkerknie en breng je rechtervoet achter je. Draai je torso naar links en raak de vloer aan met je rechterhand.
  3. Herhaal deze heen en weer beweging totdat de set is voltooid.
  • Deelname is volledig op eigen risico
  • Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
  • Doe de oefeningen op eigen niveau
  • Houdt voldoende afstand van je mede sporters

www.fysiowymbrits.nl

fysiowymbrits logo